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탈모에 좋은 음식은?

탈모는 기본적으로 두피에 영양 공급을 위한 원활한 혈액순환, 탈모를 일으키는 DHT 호르몬 억제, 건강한 모발 성장 및 비타민 섭취가 중요합니다. 이것의 공통점은 모낭에 영양 공급을 원활히 하여 모발 성장을 돕는 것입니다. 그래서 탈모가 생기는 원인에 따라 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

 

 

 

탈모에 좋은 음식

혈액순환

  • 혈액순환이 잘 안 되면 두피에 영양 공급이 부족해지고 결국 머리카락이 얇아지게 됩니다. 혈액순환을 돕는 음식으로는 물, 호두, 다시마가 있는데 기본적으로 물은 우리의 몸을 순환시켜 영양분을 전달시키고 몸 속의 각종 노폐물과 독소를 배출시키는데 도움을 줍니다. 호두는 비타민E가 혈액순환을 돕고 비타민B7이라는 비오틴이 풍부하여 모발에 탄력을 줍니다. 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찌는 부작용이 있으니 하루에 3개 정도가 적당합니다. 다시마는 혈액에 돌아다니면서 노폐물과 독소 제거에 탁월한데 이것은 곧 혈액순환을 방해하는 요소를 제거하는 것이 되기 때문에 탈모에도 효과적입니다.

DHT 호르몬 억제

  • 탈모의 원인 중 DHT라는 호르몬이 있는데 두피의 모낭을 공격하여 위축시키게 됩니다. 모낭이 위축이 되면 영양 공급을 하더라도 막히게 되고 결국 머리가 빠지게 되는 탈모의 주범입니다. 이 DHT 호르몬을 억제시키는 음식으로는 요오드가 많이 함유되어 있는 해조류가 있습니다. 미역이나 이 있으며 이 뿐만 아니라 녹차 잎에 들어있는 카테킨 성분이 DHT 호르몬이 나오는 것을 억제시킵니다.

모발 성장

  • 탄탄하고 굵은 모발 성장도 탈모에 아주 중요합니다. 탈모는 머리카락이 서서히 얇아지면서 빠지게 되고 그 얇아진 모낭 구간에서영구적으로 머리카락이 안 나올 수 있기 때문입니다. 그래서 머리카락 성장에 좋은 음식으로는 검은콩, 검은깨, 양파, 당근, 달걀이 있습니다. 검은콩은 시스테인이라는 아미노산이 풍부하고 검은깨는 머리카락 성분인 케라틴이 풍부하여 모발 성장을 촉진시킵니다. 또한 양파, 당근, 계란은 비오틴이라는 비오틴이라는 비타민이 풍부해 머리카락 성장에 도움을 줍니다.